Mennesker har mediteret i tusinder af år, og meditation eksisterer i en eller anden form i alle religiøse og åndelige traditioner. I alt fra kristne og buddhistiske klostre, til hinduistiske ashrams og muslimske Sufi forsamlinger er der blevet udøvet meditation.

Men du behøver ikke være religiøs for at praktisere meditation. I dag er udøvelsen af meditation oftest uden religiøst indhold, og der er masser af gode grunde til at begynde at meditere. Der er nemlig forskning, der viser, at vi opnår et bedre helbred, kommer os hurtigere oven på sygdom, er mindre stressede og har langt større livsglæde, hvis vi mediterer jævnligt. 

Når man mediterer, fokuserer man hele sin bevidsthed på et bestemt punkt, det kan eksempelvis være dit åndedræt eller en kort sætning. ( mantra )

Ved at arbejde med sin bevidsthed på denne måde får man ro på sine tanker, bliver mindre stresset og opnår ro i kroppen. Derved bliver man langt bedre til at være tilstede i nuet.