Sådan integrere du den sunde livsstil i din hverdag!

Når du skal integrere den sunde livsstil, kan det være fristende at springe ud i det og gå all in.

Du kender sikkert også, at du gentagne gange har sagt til dig selv: På mandag skal jeg leve sundt, motionere, have mere glæde i hverdagen, tabe 10 kilo og så videre og så videre. Du er så top motiveret, men efter 14 dage må du indse, at det ikke helt lykkedes. Du er super god til at finde på undskyldningerne for ikke at motionere, for ikke at spise sundt - og jeg kunne blive ved. Du falder tilbage, og så opgiver du for denne gang. Der vil dog for hver gang være sket en lille forandring, så selvom det føles, som om du starter forfra hver gang, er det ikke helt sandt. Selvom det kan føles sådan.

Men der er sået et lille frø. Din krop, din hjerne og dine celler har bare brug for, at tingene tager lidt længere tid.

For at få lagret forandringerne i dine celler, så du for alvor kan føle, at alt det nye er naturligt. Følelsen af at du har din sjæl med, i det du gør. Det er uanset om det er en livsstilændring, eller andre forandringer der er nye for dig. Så skal du dele det op i små skridt.

Du skal tænke i cyklusser - 3 uger og 3 mdr.

Starter du med din kost, så skal du bare holde fast i 21 dage - eller 3 uger. Derefter kan du tage næste skridt, det kan være motionen, i 21 dage - eller 3 uger. Det er vigtigt, at du ikke tager flere step end 3 i starten og får arbejdet dem ind. Du arbejder i 3 måneder med hvert nye tiltag, du vil lagre i dine celler. 

Det er så magisk, at vores krop, sind og sjæl får ro af rutiner.

Men det er også det, der gør det svært at ændre en rutine. Når du arbejder nye rutiner ind i cyklusser af 3, giver det kroppen ro, og krop, sind og sjæl har meget lettere ved at acceptere og modtage alt det nye.

Hvordan får du så spist de grøntsager og taget de tilskud, din krop har brug for.

Når du skal igang med at ændre din livsstil og få den integreret i dig, så må du tænke på, at i de første 21 dage skal kroppen, sindet og sjælen hjælpes lidt på vej. Det må ikke være for besværligt at komme igang.

De råd og ideer, jeg vil give dig, det er:

Brug en dag om ugen, hvor du får lavet en madplan og planlagt dine indkøb.

• forbered grønt til nogle dage ad gangen, du kan snitte kål og komme det på glas

• skylle og ordne peberfrugter, agurker, gulerødder, radiser

• skylle frugt

• lave dip og dressinger

• bage brød og smide i fryser

• lave en gryderet og fryse i mindre portioner

På den måde er du forberedt til en travl uge, og de undskyldninger du meget let kan finde på, for ikke at leve sundt - er herefter væk. Du skal tænke på, at du skal passe lidt ekstra på dig selv de næste 21 dage, og derfor er det en rigtig god ide at forberede det, der kan forberedes.

Jeg holder meget af at snacke og dippe, så jeg laver også mange forskellige grøntsager, mayonnaise, ketchup, dressinger og marinader. Så har jeg altid en let snack og et let måltid, sammen med et stykke kød eller æg.

Kosttilskud kan være svære at huske og svære at få taget.

Her er mit råd, at du går på apoteket og køber en doseringsæske.

Eller i byggemarked, her har de fine “sortiments” æsker, der er super fine til kosttilskud.

Når du alligevel er igang i køkkenet med at forberede ugens middage og madpakker, så er det enkelt at dosere dine kosttilskud samtidig.

Hver mandag sættes ugens æske frem på køkkenbordet, så er det let at huske at få dine kosttilskud.

Skal du ud en aften, snupper du æsken med i tasken, så er der ingen undskyldninger for ikke at få taget dine tilskud.

Er du, som mig, den type, der alligevel ikke har så let ved at huske at tage kosttilskud, kan du sætte en alarm i din telefon, for den kan næsten ikke glemmes eller overses.

Hvordan lever du så dit liv i overensstemmelse med din sjæl?

I numerologien kan man se, hvad der er tiltænkt dig, og hvordan du kan finde din livsvej. Det er selvfølgelig et spørgsmål, om du så også tør følge disse veje og lade din sjæl lede dig. Men du kan godt selv mærke det, hvis du giver dig selv muligheden.

Når du vælger at lade din sjæl lede dig, vælger du også nogle gange at gøre det, din hjerne tænker ikke er muligt.

Men du skal turde lytte til din intuition og følge det, din sjæl fortæller dig, for ingen kan guide dig eller lede din vej, hvis ikke din sjæl er med.

Du skal turde tro på, at det du mærker, fornemmer, og som giver energi, det er det, du skal gå med.

Hvordan lærer du at lytte til din sjæl eller lytte til din intuition.

Noget af det første er, at du skal være stille - du kan ikke høre sjælen tale, hvis du altid har støj og uro omkring dig. Det kan både være fra tv og mennsker.

Så prøv at starte med at slukke alt dit elektronik og bare være med dig selv.

Hvis du får en tanke, der giver dig sommerfugle i maven, så er det ikke sikkert, det kun er en tanke.

Det du skal gøre nu, er at lytte til dig.

Ja indrømmet, det er altid lettere at gå med det, vi fysisk kan “røre ved”, end det der er intuitivt og sjælens tale til os.

Vil du integrere den sunde livsstil i din hverdag, så er mit “how to”

at du skal lytte til din sjæl, lytte til din indre stemme og turde gå vejen - i cyklusser af 3.