Overgangsalder

Tegn fra din krop, som kan give dig indikator på, at du er tæt på:

• Du oplever hedeture, og at din temperatur svinger meget

• Pludselig rødme i ansigtet, på halsen og brystet

• Nattesved

• Svært ved at sove eller problemer med din søvn

• Hjertebanken

• Hovedpine

• Humørsvingninger

• Uregelmæssig menstruation eller udeblivelse

• Tørre slimhinder i skeden

• Smerter i leddene

• Vægtstigning

Overgangsalderen strækker sig som regel mellem 45- og 55-års alderen, skriver Dr. Christine Felding på netdoktor.dk, men mange kvinder kan opleve tegn på overgangsalder meget tidligere.

I mine behandlinger af kvinder gør jeg faktisk en del ud af at høre deres personlige historie og familiehistorie. Der kan ligge mange guldkorn gemt i at høre om familiens genetik og mangler. I denne sammenhæng kan det også være aktuelt for dig at kigge på, hvornår din mor og mormor gik i overgangsalder; så har du ihvertfald noget at sammenligne med.

Østrogen i din krop er eminent vigtig for din krop og sind. Det er det hormon, der sørger for, at du kan lave en baby, at du har det moderlige instinkt (sammen med andre hormoner), og det er derudover vigtigt for vedligeholdelsen af dine knogler, blodkar, hud, slimhinder og bindevæv. Har du mangel på østrogen, kan du opleve symptomerne beskrevet ovenfor, men også lodrette rynker rundt om overlæben, problemer med at huske og koncentrere dig..

Menopause:

Du er så heldig, at du fødes med dine æg, æg som sikrer, at du en dag kan lave børn. På et tidspunkt bliver æggestokkenes æggereserver opbrugt, og du går i overgangsalder.

Dine æggestokke er en ‘hormonfabrik’, som er vigtig for hele din krop og hormonsystem.

Gennem din ungdom og i dine fertile år er dit østrogenniveau i top. Det går op og ned, følger din cyklus og din ægløsning. Jo ældre du bliver - jo flere udsving kommer der i din østrogenproduktion, og du begynder at få tegn på overgangsalderen. Det kan faktisk ske allerede 5 til 10 år før din sidste menstruation..

Ved at teste dit hormonsystem kan du hurtigt få et billede af din hormonbalance og se, hvor tæt du er på din overgangsalder..

Det er nemlig sådan, at vi har et hormon i kroppen, som vi bruger til at modne æg, FSH (follicle-stimulating hormone), jo tættere vi er på overgangsalder, jo mere FSH har vi. FSH begynder at stige omkring 10 år før menopausen, og dette påvirker dit østrogen niveau.

Dine hormoner i din krop arbejder tæt sammen, og derfor er det aktuelt at få et samlet billede af dit hormonsystem!

LÆS OGSÅ Sårbarhed...artikel/saarbarhed/

Det er interessant at tage en hormontest og få et klart billede af dine niveauer af FSH, LH, østrogen, progesteron og testosteron.

Ved lave niveauer af østrogen i kroppen vil det også påvirke dit progesteronniveau i kroppen. Progesteron er noget du bl.a udskiller ved ægløsning, og det produceres i moderkagen (ved graviditet) og i små mængder i binyrebarken.

Ved ubalance kan det give kraftige og uregelmæssige blødninger, samt ubehag, humørsvingninger, sart hud og slimhinder, knogletab og smerte/ømhed, og manglede vitalitet.

“Progesteron er et ‘rigtig’ velvære hormon.”

Progesteron, sammen med østrogen, har en afgørende rolle for udvikling af kvindelige kønskarakterer i puberteten, for menstruationscyklusen og graviditet.

Progesteronsyntesen styres af hypofysens overordnede kønshormoner, specielt det luteiniserende hormon (LH). Hormonet LH bliver frigivet af hypofysen, så snart dit æg er modnet nok og medvirker ægløsning.

Hvad hvis jeg intet mærker?

Jamen, det kan være helt normalt! Det er nemlig sådan, at tal viser, at cirka en tredjedel ikke oplever nogen gener, cirka en tredjedel har gener, som er til at leve med, mens endnu en tredjedel oplever så mange gener, at det ikke er acceptabelt for dem.

Det første, du mærker, er, at din cyklus ændrer sig, og det kan jo være meget smertefrit.

- Grunden til temperaturstigninger handler om mangel på østrogen og hormonubalancer.

For tidlig i overgangsalder:

Går du for tidligt i overgangsalder, er der nogle forholdsregler, du er nødt til at tage - for at passe bedst muligt på din krop!

Østrogen er vigtigt for dine knogler. For lidt østrogen i kroppen kan have konsekvens. Derfor er det vigtigt, du støtter dine knogler med regelmæssig bevægelse, d-vitamin, magnesium og glucosamine, MSM, Chondroitin.

Østrogenubalancer i kroppen har også en indvirkning på dine bryster og risikoen

for brystkræft. Undersøgelser viser at: Jo flere år dit brystvæv påvirkes af østrogen, des mere øges din risiko for at udvikle brystkræft - derfor er det så vigtigt,at du passer på dine hormoner og begynder at stabilisere deres ubalancer.

Der kan være mange grunde til, at du går for tidligt i overgangsalder og/eller oplever store problematikker ved dette skifte i kroppen.

LÆS OGSÅ Manpower til powerkvinder

Din livsstil - jo mere raffineret mad og syrer du spiser, jo mere påvirker det dit hormonsystem. Sørg derfor for at få masser af grøntsager og vand, og gerne fisk 2-3 gange om ugen.

Undersøgelser viser, at overvægt og inaktivitet kan forværre din overgangsalder, siger dr. Anette Tønnes Pedersen.

Rygning kan give 2 år tidligere menopause i forhold til dem, der er ikke-ryger.

Stress påvirker enormt - hele din krop og hormonsystem! Tag nogle pauser igennem din dag, gå en tur i skoven eller tag et langt karbad.

Ubalance i din fedtbalance i kroppen kan give ubalancer i din østrogenbalance og inflammation - sørg derfor for at få masser af god omega-3, gerne fra Nordic Naturals.