Lev dig til en sundere livsstil

Jeg oplever ofte, at mine klienter tror, at nu skal de i gang med strenge ændringer og skrappe kure for at lykkes med deres projekt og nå målet -  og så lykkes det alligevel ikke. Her kan du lære, hvordan du kan leve dig til et sundere liv.

Hvad sker der når du ikke lykkedes med dine ændringer.

Jeg oplever ofte, at folk rigtig gerne vil foretage ændringer i deres hverdag;

men efter nogle få uger er de tilbage, hvor de startede, og begynder så at bebrejde sig selv for, at det ikke lykkedes.

Du kender det måske, hvis du siger til dig selv, at nu vil du ikke spise sukker mere, og så sidder du alligevel med hånden nede i Matadormixen en aften, hvor du har haft lidt for travlt om dagen.

Men hvad er det der sker?

Jo vores sind er så smart indrettet, at det hele tiden vil forsøge at komme tilbage til der, hvor vi var. Det er kendt, det er trygt, og her føler vi os sikre, også selvom det er dårlige vaner og uhensigtsmæssige rutiner. Jeg plejer at sætte billedet på af en lille abe på vores skulder. Den vil helst sidde der og gøre alt det, den plejer, for det kræver ikke noget ekstra af den. Hver gang du ændrer på noget i din hverdag, begynder aben at sidde og råbe ind i dit øre, for nu kan den ikke længere slappe af. Den skal pludselig til at være opmærksom, og det vil den helst ikke.

Hvordan kan du så leve dig til et sundere liv

Hvis du så forestiller dig, at vi kan gøre denne lille abe tavs og tryg igen, så er du i gang med din ændring.

Jeg ved, det lyder nemt, men jo mere vi kan leve de ændringer vi vil foretage og få dem til at være en helt naturlig del af vores hverdag, så har vi nøglen til at lykkes.

Du skal føle du har det godt

Når du foretager de første ændringer, så start med dem der er lettest at indføre i dit liv. Det gør du, for at kunne bevare følelsen af at “det her er da let nok” ,og så kan følelsen af, at du har det godt, meget lettere finde vej.

Jeg oplever mange, der vil leve sundere, og når vi taler om, hvor det er lettest at starte, så er det ofte med maden.

Men her går du endnu dybere end det, du kigger på, hvilke dele af maden er lettest for dig at indføre i dit liv.

Det kan være, du synes, det er at spise 600 gram grøntsager, bær og frugt. Så er det det, du gør, og den eneste ændring du starter med. Hvis du finder ud af, at dette alligevel er lidt vanskeligt, så deler du også denne ændring op i mindre bidder.

Måske er det lettere for dig at lave smoothies og så ikke tænke på, at du skal spise grøntsager i løbet af dagen. Lav 3 smoothies om dagen for så når du alligevel i mål med denne ændring.

Kig på hvordan du kan indføre små ændringer og gøre dem til en naturlig del af din hverdag, så du bevarer følelsen af at have det godt.

Du skal føle det er sjovt

Hver gang vi laver ændringer i vores hverdag, og når vi vil lykkes med det, så skal det også være sjovt.

Du kender sikkert til, at du vil i bedre form, have en fastere bagdel eller hvad dit mål nu er. Så du tager din bil og kører ind i fitnesscentret, køber et abonnement og så er du klar.

Første gang du skal afsted, er aben på din skulder klar, og den sidder og råber ind i dit øre. Så det ender med, at du ikke kommer afsted, og sådan går det også de andre dage.

Har du overvejet den tanke, at du ikke synes, det er så sjovt at stå nede i fitnesscentret? Du synes måske, det er meget sjovere at danse eller gå ture, ja eller lave havearbejde? Så er det der, du skal starte.

Du kan lave små øvelser for dig selv. Hvis du nyder havearbejde, så prøv at flytte på sten eller jordbunker. Det kan ende med at blive ret god styrketræning.

Synes du bedre om dans, så dans til heftige rytmer og blide ballader, få pulsen godt op, så får du - inden du har set dig om - lavet intervaltræning.

Men det der sker er, at aben bliver tavs igen, og du synes, det er sjovt.

Det skal være let at gå til

Når du går i gang med disse små ændringer, er du også nødt til at kigge på, at det skal være let at gå til.

Hvis det ikke er rigtig for dig at tømme alt ud af køkkenskabe, købe dyre timer hos en personlig træner eller flytte til nye omgivelser:

Så skal du ikke gøre det.

Alle ændringer, du foretager dig i dit liv, skal være lette at gå til. Du kan dele det op i små ændringer, der giver mening for dig. Det kan godt være, at der er noget andet, der giver mening for din veninde eller din nabo, og det er så fint, for det er jo det, der gør os alle forskellige.

Men vil du lykkes med dine ændringer, er du nødt til at finde din nøgle til at leve dig til et sundere liv.

Det er det, der får din abe på skulderen til at være tavs og tryg.

4 små fif til at leve dig til en sundere livsstil

• Det skal føles godt

• Det skal være sjovt

• Det skal være let at gå til

• Det skal give mening for dig