Er der overhovedet noget, som hedder et quickfix, hvad angår vaner og rutiner?

Det kan også være, at du mere er typen, som forsøger at få en uvane til livs ved at rende først til den ene coach, så til den næste, hvorefter du skifter retning og forsøger med healing, tankefeltterapi eller noget helt femte. Hver gang med det mål at få tildelt et styk quickfix af den pågældende healer, coach eller terapeut.

Jeg kan lige så godt løfte sløret for dig med det samme: Den dur ikke! (Medmindre det drejer sig om neglebidning, hvor der vist findes en ækel væske til påsmøring af neglene). Der er ikke nogen kort vej til at slippe en vane eller rutine, om vanen så er nok så nedslidt og ubrugelig.

Nope – det eneste, som hjælper er hårdt og vedholdende arbejde.

Du har brugt hele dit liv på at blive godt og grundigt indprogrammeret med samtlige vaner og rutiner. Dette betyder, at det vil kræve en ualmindelig god superprogrammør at få dig omprogrammeret.

Lad os f.eks. sige, at du er kommet frem til netop ovenstående: ”Der er ikke noget, som hedder et Quickfix”.

Måske følger du Nytårsaften flokken og tager det første skridt henimod at ændre en dårlig vane eller rutine – måske gør du det en helt almindelig onsdag aften, hvor du igen sidder og spiser wienerbrød med gul creme og lyserød glasur i sofaen.

Hovedsagen er, at denne gang ved du det. Du kan mærke dybt allerinderst inde, at du er hamrende træt af at være så vild med wienerbrød med gul creme og lyserød glasur, at nu SKAL der gøres noget ved det. Kiloene er heller ikke så vilde med at rasle af, og det er begrænset, hvor mange joggingbukser med plads til maven, du kan finde i dit klædeskab. Så hvad gør du nu?

1. Sov på det tre gange

   Mange træffer beslutninger på tidspunkter, hvor de allerede dagen efter har fortrudt den pågældende beslutning. Eller måske sker fortrydelsen først senere på dagen på dag 2. F.eks. når du igen sidder i sofaen og ærgrer dig over, at du ikke har et stk. wienerbrød med gul creme og lyserød glasur i hånden. Hvis du derimod tillader dig selv at lade tre dage gå, er der en større chance for, at beslutningen er der for at blive på dag tre.

2. Læg en plan

   Hvis du efter tre dage kan mærke, at du virkelig har besluttet dig denne gang (nemt, da du måske kan tælle antallet af bagerposer i skraldespanden) – så er det tid at lægge en plan. Dette betyder, at du må sætte dig ned med papir og blyant eller et elektronisk skriveinstrument og skrive op:

    

   1. Hvad er mit mål?

   2. Hvor hurtigt skal jeg nå dette mål?

   3. Evt. delmål

   4. Hvilke former for hjælp er til rådighed?

3. Søg professionel hjælp

   Beslut dig for, hvilken form for professionel hjælp, du har brug for, medmindre du da virkelig mener denne gang, at din jernvilje er rigelig vej til succes denne gang. Professionel hjælp kan være lige fra den billige løsning til den dyrere:

    

   1. Lån en bog på biblioteket om emnet og vær disciplineret omkring alle øvelser i bogen

   2. Søg på nettet og find ud af, hvad andre med samme vane som dig har gjort, og følg rådene

   3. Hvis ovenstående ikke er nok, (hvilket ofte vil være tilfældet) find en coach, terapeut, healer eller gruppe, som appellerer til netop dig

4. Lad være med at ”window shoppe”

   Denne del er megavigtig. Som jeg skrev i begyndelsen, er tanken om et quickfix ualmindeligt fristende, så hvis en form for terapi ikke virker, har du måske lyst til at shoppe videre og finde en ny. Dette er dog ikke tilrådeligt. Det er vigtigt at holde ved og ikke give op. Det kan dog godt være, at det kan være en god idé at have to forskellige former i gang samtidig, men kun hvis de supplerer hinanden. F.eks. healing og tankefeltterapi.

5. Giv tid

   Dette råd er i direkte forlængelse af nummer 4. Ting tager tid. Især når det gælder at ændre usunde eller uhensigtsmæssige programmeringer. Så vær tålmodig.

6. Ros dig selv

   Giv dig selv et skulderklap, f.eks. hvis du ved sengetid pludselig opdager, at du hele aftenen overhovedet ikke har tænkt på wienerbrød med gul creme og lyserød glasur. Tro mig: Det menneskelige sind er sådan indrettet, at det elsker at få ros. Så bare giv los. Overdriv gerne, så meget du lyster.

7. Tilgiv dig selv

   Dette er et meget vigtigt punkt – måske det vigtigste. Det værste, du kan gøre, er at banke dig selv oven i hovedet. Det tjener kun til et formål: At få dig til at give op igen.

Tilbage er blot at sige: Held og lykke – ikke med dit quickfix – men med den vej, som du nu har besluttet at følge for at slippe af med netop din vane eller rutine, som ikke længere tjener dig