Uddrag fra Detox programmet i bogen “Den Ultimative Anti Age guide”

Mit revitaliserende afgiftningsprogram heler og forskønner ikke bare din hud, men hele din krop og dermed din mentale tilstand. Det er jo i sidste ende det der skinner i gennem i den smukke hud. 

Programmets forløb:

De 2 første uger er næsten ens. Eneste forskel er, at du ikke må spise rugbrød og havre i uge 2, men gerne i uge 1.

I uge 3, som er den aktive detox uge, er alle kornprodukter ude, og madplanen kommer stort set til at bestå af flydende kost: shakes, friskpressede juices og supper.

I uge 4 vender du tilbage til programmet fra uge 2

Den mad og de tilskud, jeg anbefaler i din detox, er målrettet til fordøjelse, lever, nyre, blod og hud. Hvis der er nogle tilskud, du ved du har godt af, som ikke er med på min liste, er du mere end velkommen til at føje dem til dit programm allerede nu. Men du kan også vælge at vente til du er igennem og så begynde med en frisk og udrenset krop. Jeg vil under alle omstændigheder anbefale dig, at du tager tilskuddene i mindst 2 måneder i streg. Det er den tid det tager, førd du for alvor kan bedømme, om du er tilfreds med effekten.

✽ LÆS OGSÅ FRA TEMAET DETOX - Boost dig selv med detox

Motion og træning

Selvfølgelig skal du dyrke en passende mængde motion, når du arbejder med din krop og din hud. Motion er godt for fordøjelsen og hjælper dine tarme, og særligt muskeltræning kan jeg anbefale, hvis din kropshud er løs og slap. Men vigtigst er det, at du laver de yogaøvelser, jeg har samlet til dig senere i bogen, hver dag under din 28dages detox. Jeg har fået den skønne yogainstruktør Karen Pallisgaard til at lave et SkinGlowingYoga-program, som er målrettet til denne detox. Det giver virkelig udrensningen et boost. Og det giver selvindsigt og kropsbevidsthed, som smitter af på din selvfølelse og kan ses i din fremtoning. Husk også gode gåture i det fri. Masser af frisk luft og gang i cirkulationen.

UGE 1

Fra dag 1

Undgå:

Slik

chokolade under 70 %

tilsat sukker i nogen form

tørret frugt

færdiglavet saft

alle former form for kornprodukter af hvede og spelt, herunder brød, kager og kiks, hvide ris, bulgur, cous cous,

kartofler, herunder chips

mælkeprodukter, undtaget kefir eller yoghurt naturel

oksekød og svinekød, herunder kødpålæg, leverpostej og spegepølse, soyakød, kaffe, alkohol

✽ LÆS OGSÅ FRA TEMAET DETOX - Kefir - the love drink

Spis:

Frø, kerner, nødder og olie:

eksempelvis chia frø, hørfrø, sesamfrø, græskarkerner, hampefrø, mandler, mandelsmør, brasilnødder, hasselnødder, hasselnøddesmør, hampefrø, koldpressede olier fra disse frø, oliven, koldpresset extra jomfru olivenolie, kokosnød, koldpresset kokosolie, kokosmælk, kokosvand, kokosmel og kokosflager

Fra dyreriget:

Æg, laks, sardiner, ansjoser og andre frisk, økologisk kylling, yoghurt naturel, skyr naturel, kefir, økologisk smør, valleprotein pulver

Fra planteriget - Grønt og rodfrugter:

Eksempelvis avocado, grønkål, blomkål, broccoli, spidskål, rosenkål, gulerødder, rødbeder, sødkartofler, løg, hvidløg, agurker, bladselleri, spinat, rucola, romainesalat, persille, tomater, økologisk henkogte tomater, ketcup uden tilsat sukker, tomat puré, springbønner m.m.

planteprotein pulver

hampprotein pulver, græskarkerneprotein pulver

frugt og bær: eksempelvis vandmelon, granatæbler, citroner, lime, grape, blåbær, andre bær, tørrede bær: blåbær, goji bær, tranebær m.m.

Kakao

Mørk chokolade 80-86%, kakaopulver, rå kakao pulver, kakao nips

Korn

Tofu

quinoa, hirse og brune ris, fuldkornsrug og havregryn

Krydderier:

for eksempel ingefær og gurkemeje eller alle de gode friske grønne af slagsen som for eksempel koriander og basilikum eller timian.

Urter i te

Æblecidereddike, tang, økologisk, pesto

Drikke:

Vand, juice af granatæble, vandmelon, blåbær, acaibær, gojibær, aronia, tranbær, alle uden tilsat sukker, friskpresset grøntsagsjuice eller købt uden tilsat sukker, og gerne mælkesyrede. Grøn te, hvid te, rød te, anden urte te for eksempel dem fra Pukka og Yogi.

Forskønnende morgen ritualer

✽ LÆS OGSÅ FRA TEMAET DETOX - Ro på nervesystemet

Hver morgen:

Stræk dig vågen i din seng

Frisk dit ansigt med en masse koldt vand og rens huden efter natten.

Smør dig ind i dit favorit hudprodukt. Jeg er selv vild med Rudolph Care produkterne.

Husk passende solfaktor, hvis du er på vej ud. Også fra Rudolph Care.

Tørbørst din kropshud, især på kroppens udsatte depotsteder.

Drik et stor glas vand med Basic eleksir ( opskrift senere ).

Lav dine yogaøvelser. Måske du vil høre noget beroligende musik imens?

Efter yoga

Bland 1 tsk Pro Berrie-Ambla i 1 glas vand og skyl et tilskud af mælkesyrebakterier ned med superantioxidant-boostet.

Pro Berrie-Ambla kan bestilles på bit.ly/1FmUqyQ

Morgenritalet slut, velkommen til dagen

Treats du kan bruge som mellemmåltider hvis du har brug for det:

Lav din egen snackblanding af knuste mandler, brasilnødder, kokosflager, gojibær og kakaonibs. Drys eventuelt lidt kanelpulver ved og bland det godt sammen.

Drik en Detox Shake med Fast and be Clear detox pulver. Bestil det her 

✽ LÆS OGSÅ FRA TEMAET DETOX - Homøpatisk leverdetox

Sørg for at drikke følgende hver dag:

Mindst 2 liter vand hver dag. Acti Green, grrøn te pulver og Basica te fra helsekosten hver dag.

Urtete efter eget valg, prøv for eksempel Cleanse fra Pukka.

Granatæblejuice, tranebærjuice uden tilsat sukker

Chai te med mandelmælk eller nøddemælk uden tilsat sukker, eks fra Pukka

Det er vel lige til at klare, er det ikke? Når du har været denne uge igennem er det direkte videre til uge 2, som faktisk ligner uge 1 utroligt meget: Den største forskel er, at du nu skal holde dig fra havre og rugbrød. Og så skal du i gang med at lave hjemmespa også – det bliver en god uge.

Citron

Superstoffer: C-vitamin, antioxidanter, limonene , citronolie, flavonoider, flavone glycosider, citricsyre og andre plantesyrer

Det er ikke kun saften, vi er interesseret i. Vi ved, at den er fyldt med C-vitaminer og antioxidanter. Den er også basedannende, og i folkemedicinen bliver den brugt til at afbalancere og afgifte kroppen, hvis den er under angreb af syre. Men selve skallen besidder sin egen magi, det øverste gule lag ikke bare smager fantastisk, det kan også give glød og renere porer til en træt hud. Og i særdeleshed hvis du kommer det på fedtet, uren hud med åbne porer. Indersiden af skallen, altså det hvide, som hedder pektin, kan du gnide på huden for at få en naturlig peeling, det virker forbløffende godt. Prøv også at gnide tænderne med indersiden af skallen.

Brug citronsaft og reven citronskal til alt: shakes, chiagrød, salater, supper, fisk og kylling, og husk også at komme det i vandglasset.

Tip: Jeg har altid saft og reven skal af seks-otte citroner klar i mit køleskab. Så er det altid lige ved hånden.

✽ LÆS OGSÅ FRA TEMAET DETOX - Æblecider eddike

Basic huddetox-eliksir

3 appelsiner

1 blodgrapefrugt

2 citroner

2 lime

2 grønne æbler

5 spsk økologisk æblecideredikke

Riv skallen af citroner og lime. Kør alle frugterne gennem juiceren, hæld saften i en kande, og tilsæt den revne skal.

Drik den fortyndet med vand, og pas på tændernes emalje, det er lidt et syrebad det her. Drikken er desuden vanddrivende og nyrestimulerende. Der skal 1 dl elixir til 2 dl vand.

✽ LÆS OGSÅ FRA TEMAET DETOX - Interview med Ninka-Bernadette Mauritson

Raw glow chiagrød

Giver 2 portioner

4 spsk chiafrø

½ liter vand

2 dl mandelmælk

½ tsk stødt kanel

lidt havsalt

1 knivspids vaniljepulver

100 gr mandelflager

50 gr tørrede goji- eller blåbær

granatæblekerner, friske blåbær eller andre bær

lidt granolamusli til at toppe med, se opskrift i bogen

Læg chiafrøene i blød i vandet i mindst 1 time og gerne natten over. Rør i blandingen en gang imellem i den første halve time. Hæld 1 dl mandelmælk samt salt, kanel og vaniljepulver i de udblødte frø, og rør godt rundt. Top grøden med mandelflager, granatæblekerner, tørrede og friske bær, granola og den sidste dl mandelmælk.

Tip: Hvis du vil have en sødere grød, kan du spise den med bananskriver, eller du kan tilsætte lidt birkesød eller stevia fra helsekosten.

Green glow superskinjuice

Giver 2 portioner

160 gr agurk med skræl

100 gr frisk spinat

1 stilk bladselleri

½ grønt granny smith-æble

½ -1 lime

lidt frisk mynte

Pres de forskellige ingredienser i din juicepresser, tilsæt isterninger, og nyd drikken i et smukt glas.

Det er noget, der vil noget! Dine celler vil elske dig for en oplevelse, som booster dem med ilt, folinsyre, jern og K- og C-vitaminer.

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET KÆRLIGHED - Lær at lave dit eget personlige alter

Tilskud

Bestil “Detox Pakken hos vitaviva.com og evt også Energi pakken til når du er færdig.

Hvis du vil tage hele programmet vil jeg anbefale dig at købe bogen hvor du også finder et have af nyttig og spændende viden og en guide i superfood, kosttilskud, hud pordukter og skønd heds behandlinger.

Du kan også bestille tid til personlig konsultation hos Thorbjörg. Du finder flere informationer på thorbjorg.dk  

✽ LÆS OGSÅ FRA TEMAET HELSE - ”Don´t wish it was easier. Wish you were better”!

Kunne andre i dit netværk have glæde af at læse Uddrag fra Detox programmet i bogen “Den Ultimative Anti Age guide” ? Del meget gerne på de sociale medier